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수면 계산기
수면 주기를 기반으로 최적의 기상 시간 또는 취침 시간을 계산합니다.
수면 주기란?
인간의 수면은 약 90분 주기로 구성됩니다. 각 주기는 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면으로 이루어집니다. 4-6 주기(6-9시간)가 권장됩니다. 주기 중간에 깨면 피로감을 느낄 수 있습니다.
😴
얕은 수면
~20min
💤
깊은 수면
~40min
🧠
REM
~30min
수면 주기를 기반으로 최적의 기상 시간 또는 취침 시간을 계산합니다.
인간의 수면은 약 90분 주기로 구성됩니다. 각 주기는 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면으로 이루어집니다. 4-6 주기(6-9시간)가 권장됩니다. 주기 중간에 깨면 피로감을 느낄 수 있습니다.