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VO2max 계산기
나이, 성별, 운동 데이터로 최대산소섭취량(VO2max)을 추정합니다.
계산기 안내
VO2max(최대 산소 섭취량)은 격렬한 운동 중 신체가 사용할 수 있는 산소의 최대량으로, 심폐 지구력의 지표입니다. 본 도구는 쿠퍼 12분 테스트((미터 거리 − 504.9) / 44.73), 1.5마일 달리기 테스트(3.5 + 483 / 시간(분)), 그리고 우스-쇠렌센 심박수 방식(15.3 × HRmax / HRrest)을 사용해 VO2max를 추정합니다. 이는 추정치이므로 환경과 측정에 따라 달라질 수 있습니다. 의학적 판단이나 훈련 계획에는 전문가와 상의하세요.
참고
- 쿠퍼 테스트는 12분 동안 이동한 총 거리를 입력하세요.
- 1.5마일 테스트는 1.5마일을 완주하는 데 걸린 시간을 입력하세요.
- 심박수 방식은 나이 기반 HRmax(220 − 나이) 또는 측정된 HRmax를 사용할 수 있습니다.